LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフハシマテン
- エステ
- リラク
- 岐阜県羽島市舟橋町宮北３－１９ 南館
- 岐阜羽島駅から車で20分【マシンピラティス/ジム/岐阜/羽島/腰痛/肩こり/ダイエット】
ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 更年期太りにサヨナラ！無理なくできるダイエット法
- こんにちは！
LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店の石川です！
「最近、体重が増えやすくなった」「今までと同じ生活なのに痩せにくい…」
40代・50代になると、こんなお悩みを感じていませんか？
それは更年期のホルモンバランスの変化が関係しています。でも大丈夫！
正しい方法でダイエットすれば、健康的に体重をコントロールすることができますよ。
【更年期太りの原因を説明】
「なぜ更年期は太りやすいの？」
1、基礎代謝の低下：筋肉量が減少し、エネルギー消費が少なくなります。
2、ホルモンバランスの乱れ：エストロゲンの減少が脂肪を溜めやすくしてしまいます。
3、ストレス・睡眠不足：自律神経が乱れ、食欲が増加しやすくなります。
更年期には、これらの変化に合わせたダイエットが大切です。
【 更年期ダイエットのポイント】
食事編：栄養バランスがカギ！
・タンパク質をしっかり摂る（鶏肉、魚、豆腐、卵など）
・糖質を控えめに（白米→玄米、パン→全粒粉に置き換え）
・食物繊維を意識（野菜、きのこ、海藻）
・良質な脂質を選ぶ（青魚、アボカド、オリーブオイル）
おすすめメニュー例：
朝→オートミールとヨーグルト、果物
昼→鶏むね肉のサラダ＋玄米
夜→魚料理とたっぷり野菜スープ
運動編：筋トレ＋有酸素運動が最強
・筋力トレーニング：スクワット、軽いダンベル運動
・有酸素運動：ウォーキングやヨガなど、気軽に始められるものから。
・毎日10分のストレッチも忘れずに！
生活習慣編：睡眠とリラックスが成功の秘訣
・質の良い睡眠を7時間確保
・深呼吸や趣味の時間でストレス解消
・水分をしっかり摂る（1日1.5～2リットル）
【続けるためのポイント】
更年期ダイエットは「無理をしないこと」が一番大切！
過度な食事制限や激しい運動は逆効果。
自分のペースで楽しく続けられる方法を見つけましょう！
「ちょっと体が軽くなったかも？」そんな小さな変化を楽しんでいけば、自然と結果がついてきますよ。
#羽島市#一宮市#大垣市#海津市#墨俣#安八#尾西#茜部#マシンピラティス#パーソナルピラティス#美脚#骨盤矯正#肩甲骨#肩こり#痩身#セルライト#エステ
#ダイエット#ジム#ヨガ#マタニティ#巻き肩#ストレートネック#反り腰#O脚#X脚#パーソナルトレーニング#ボディメイク#腰痛#肩こり#姿勢矯正#整体
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【先着10名】ダイエットパーソナル＋姿勢改善＋食事指導 90分 6,600円→0円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（26）
- 2026年2月分（24）
- 2026年1月分（27）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（27）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（26）
- 2025年7月分（28）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（26）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（4）
もっと見る
ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥1,000 【全身引き締め】パーソナルマシンピラティス体験＋姿勢診断付き90分 1,000円
|
|
全 員 |
¥1,000 【二の腕・背中引き締め】姿勢診断付き☆ピラティス体験¥11,000→¥1,000
|
|
全 員 |
¥1,000 【お腹引き締め】パーソナルマシンピラティス体験+姿勢診断付き90分1,000円
|
|
新 規 |
¥3,980 パーソナルマシンピラティス(50分)＋姿勢改善＋ストレッチ110分 3,980円
|
|
全 員 |
¥1,000 【太ももやせ】パーソナルマシンピラティス体験＋姿勢診断付き 90分 1,000円
|
|
全 員 |
¥1,000 【背中ひきしめ】パーソナルマシンピラティス体験+姿勢診断付き90分1,000円
|
