LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
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ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/20
- ピラティスを習慣にするための3つのコツ
- こんにちは！
LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店 の小鹿です！
ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を改善し、心身を整える効果的なエクササイズです。ただし、効果を実感するためには「続けること」が大切。習慣化のためのポイントを3つご紹介します。
1. 小さな目標を設定して「ハードルを下げる」
「毎日1時間やる！」など高すぎる目標は、挫折の原因になりがちです。続けやすい習慣づくりのためには、まず小さなステップから始めましょう。
具体例
・1日5分だけマットに向かう。
・朝起きたら1つだけピラティスの動きをする。
・週に1回レッスンに通う。
ポイント
短時間でも「やった」という達成感を味わうことで、やる気が持続します。最初は少しでもOK。慣れるうちに自然と時間や回数が増えるでしょう。
2. スケジュールに「固定枠」を作る
忙しい日常の中では、「いつかやろう」と思っていると後回しになりがちです。生活のリズムにピラティスを組み込むことで、習慣化しやすくなります。
具体例
・朝起きたら必ず10分ピラティス。
・夜寝る前のリラックスルーチンとして取り入れる。
・毎週決まった曜日や時間にスタジオレッスンを予約する。
ポイント
他の予定に左右されない「ピラティスの時間」を自分のスケジュールに固定化しましょう。カレンダーに書き込むのもおすすめです。
3. 楽しさと変化を求める
同じルーチンを繰り返していると飽きてしまうことも。ピラティスを続けるには楽しさや新鮮さを取り入れることが重要です。
具体例
・新しいエクササイズを試す。
・マシンピラティスやオンラインクラスに挑戦してみる。
・ピラティス専用グッズを購入してモチベーションアップ。
ポイント
体の変化や新しい感覚を楽しむことで、「やりたい！」という気持ちが生まれます。また、SNSでピラティス仲間を見つけたり、同じ目標を持つ友達と取り組むのも効果的です。
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