LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
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ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 乳製品は体に悪い？
- こんにちは！
LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店の石川です！
「乳製品は体に悪いんですか？」
今日はこのようなご質問をいただいたのでご紹介していきます♪
乳製品が体に良いか悪いかは、人それぞれの体質や健康状態、摂取量、またその乳製品の種類によって異なるとされています。今回は乳製品の一般的な利点とリスクをお伝えします。
【乳製品の利点】
1. 栄養豊富：
牛乳やヨーグルト、チーズには、カルシウム、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンD（強化されている場合）などが含まれており、骨や筋肉、神経系の健康に良い影響を与えるとされています。
2. 腸内環境を改善：
プロバイオティクス（善玉菌）が含まれるヨーグルトやケフィアなどの発酵乳製品は、腸内環境を整える助けになります。
3. 高タンパク：
乳製品は良質なタンパク源で、特に筋肉維持や回復をサポートします。スポーツ選手や活動的な人にとっては重要な栄養素です。
【乳製品のリスク】
1. 乳糖不耐症：
乳製品に含まれる乳糖を分解する酵素が少ない人は、胃腸の不調や下痢、腹痛を引き起こすことがあります。
2. アレルギー：
乳製品に含まれるカゼインやホエイ（乳清）に対するアレルギーを持つ人は、アナフィラキシーなどの重度のアレルギー反応を起こす可能性があります。
3. 飽和脂肪：
一部の乳製品（特にバターや全乳製品）は飽和脂肪が多く、長期的に大量に摂取することで、心血管疾患のリスクが高まる可能性があるとされています。
4. ホルモンの影響：
一部の研究では、乳製品に含まれる成長ホルモンや抗生物質の残留が、体に悪影響を与える可能性があるとも示唆されていますが、これは多くの議論が続いている分野です。
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