LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフハシマテン
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- 岐阜県羽島市舟橋町宮北３－１９ 南館
- 岐阜羽島駅から車で20分【マシンピラティス/ジム/岐阜/羽島/腰痛/肩こり/ダイエット】
ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 低GI食品を取り入れて、安定した体づくりを
- こんにちは！ LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店の小島 です。
「食事を気をつけているのに、なかなか変化を感じにくい」そんな方におすすめなのが“低GI食品”という考え方です。GIとは、食後の血糖値の上がりやすさを示す指標のこと。低GI食品は、血糖値の上昇がゆるやかで、体への負担が少ないとされています。
血糖値が急激に上がると、その後急激に下がりやすく、空腹感を感じやすくなったり、間食が増えてしまうこともあります。一方で、低GI食品を選ぶことで、エネルギーが安定しやすく、食事のコントロールもしやすくなります。
例えば、白米を玄米や雑穀米に変える、パンを全粒粉のものにする、砂糖の多い食品を控えるなど、少しの工夫で取り入れることができます。無理に制限するのではなく、選び方を変えることが大切です。
当店では、運動だけでなく、日常の食事習慣についても無理のない範囲でアドバイスを行っています。体づくりは、運動と食事のバランスがとても重要です。できることから少しずつ取り入れて、継続しやすい習慣を一緒に作っていきましょう。
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