ラディアボディ四十瀬のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 身体に良い食事とってますか？
- こんにちは！ラディアボディ四十瀬店の菜穂です！
肩こりや腰痛、慢性的な疲れ、冷えなどの不調で身体にトラブルが
でているお客様が沢山いらっしゃいます！
身体は食べたもので作られているため、
食事を少し意識するだけでも体調が変わってくることがあります。
●身体を温める食材を意識する
冷えは血流を悪くし、肩こりや疲労の原因になります。
【おすすめ食材】
・生姜
・にんにく
・根菜（ごぼう・にんじん・大根）
・味噌汁やスープ
冷たい飲み物ばかりだと、内臓が冷えて代謝も下がりやすくなります。
●筋肉を作る「タンパク質」をしっかり摂る
肩こりや腰痛のある方は、
筋肉の回復に必要なタンパク質が不足していることもあります。
【おすすめ食材】
・魚
・鶏肉
・卵
・豆腐
・納豆
毎食少しずつ取り入れることで、
疲れにくい身体づくりにつながります。
●血流を良くする栄養を摂る
血流が悪くなると、
コリ・むくみ・冷えが起こりやすくなります。
【おすすめ食材】
・ビタミンE（ナッツ・アボカド）
・鉄分（レバー・ほうれん草）
・EPA/DHA（青魚）
これらは身体の巡りを良くする栄養素です。
●腸内環境を整える
腸は「第二の脳」と言われるほど大切な器官です。
腸内環境が整うと
・免疫力アップ
・疲れにくい
・ダイエット効果
・肌の調子
などにもつながります。
【おすすめ食材カ】
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・食物繊維（野菜・海藻）
最後に身体の不調は、
「食事・姿勢・生活習慣」の積み重ねで起こることが多いです。
食事を意識しても身体の不調が整わない場合は
ぜひ一度お気軽にご相談ください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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