セイタイサロン チユーリップ
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投稿日：2025/10/22
- 急な気温低下への対策
- 10月だというのに、急に寒くなりましたね。
衣替えのタイミングを迷っていたかと思ったら、コタツやコートを検討するほど、気温の落差が激しい今日このごろ。
なので、自律神経の乱れも大きく生じてしまい、不定愁訴（わけわからん不調）も出たり引っ込んだりしちゃいますよ。
そんな訳で、手っ取り早く寒さを凌ぐための方法を、お伝えできればと思います。
※うっかり薄着で外出した場合や、早急に暖を取りたい際にオススメです。
まず、天気予報を確認するのは大前提として、
●身体の中から暖める
●大きな筋肉を動かす
●カイロやブランケットでツボを暖める
上記は、外気温や室温（外出先）といった、調整困難な環境にある場合というコトで。
●身体の中から暖める
温かい飲み物を摂取する
生姜や唐辛子が入っていると良い
※前提として、身体を冷やす食べ物等は避ける
●大きな筋肉を動かす
【腕振り】（座ってても可）
肘を曲げて交互に腕を振る
【立ち上がり】
呼吸を止めないように10回程度
【ツイスト】
足を肩幅に広げて左右腕を蛇足で振る
● カイロ等でツボを暖める
～カイロが有効な場所～
【大椎（だいつい）】
下を向いた時に出っ張る骨のいっこ下
【風門（ふうもん）】
左右の肩甲骨との間
【命門（めいもん）】
おへその真裏になる腰部
【太谿（たいけい）】
内くるぶしとアキレス腱の間
【神闕（しんけつ）】
おへそ
【丹田（たんでん）】
おへその指3～4本（4～5cm）下
【湧泉（ゆうせん）】
足の裏「人の字」の分かれ目あたり
※ドライヤーで暖めるのも効果的ですが、火傷に注意しましょう。
※「首」と付く場所と「肘・膝」を冷やさないことも重要です。
寒くなると、血行不良から肩凝りや腰痛などなど、様々な不調が現れるかと思います。
熱中症に要注意だったトコから、急な舵取りになるかも知れませんが、くれぐれも「冷え」過ぎないよう、日々ご自愛くださいませ。
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