マドロミサロンアンジャリ
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アンジャリ(Anjali)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/22
- 睡眠とホルモンバランス ～不眠は心と体のSOS～
1. 「寝ても疲れが取れない」のはなぜ？
「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」
「夜、なかなか寝つけない」「朝がつらい」
それは睡眠の“質”が下がっているサインかもしれません。
睡眠はただの休息ではなく、体と心の修復タイム。
ホルモン分泌や自律神経のリズムとも深く関係しています。
2. 睡眠とホルモンの関係
質の高い睡眠中には、以下のようなホルモンが分泌されます
・メラトニン（眠気を誘うホルモン）
・成長ホルモン（細胞の修復・疲労回復）
・セロトニン（幸せホルモン・ストレス調整）
これらが深い眠りの中で分泌されることが、心身の回復に不可欠なのです。
ストレスや生活習慣の乱れによって、これらのホルモン分泌が滞ると、
「寝つけない・起きられない・ずっとだるい」状態に。
3. 睡眠の質を上げる生活習慣
・寝る前のスマホ・カフェインを避ける
・お風呂は寝る90分前までに
・寝る前は暗く静かな空間を
・香り・音・呼吸でリラックスモードに
・軽いストレッチやマッサージを習慣に
“脳”ではなく“体”から眠りに入る準備をしてあげるのがコツです。
4. 施術でできること：眠れる体づくり
● アロマ
ラベンダーやスイートオレンジなど、睡眠導入に効果的な香りを使い、全身をゆるめることで深いリラックスへ。
● 整体
骨盤の歪みや自律神経の通り道を整えることで、眠りやすい体へ。頭や首の緊張にもアプローチ。
● タイ古式
全身の巡りを良くし、頭に上がった気を下ろすことで、自然な眠気を誘います。
5. まとめ
睡眠の悩みは、現代人にとってとても身近で深刻な問題です。
体をゆるめ、心を落ち着かせる時間を持つことで、ホルモンバランスや自律神経も整いやすくなります。
「眠れる体」を育てていきましょう♪
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セラピスト兼インストラクター
志保 シホ
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