マドロミサロンアンジャリ
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アンジャリ(Anjali)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/9
- 五月病とは？ ～心と身体が追いつかない春の不調～
- Anjaliです♪
1.「なんとなく元気が出ない」は春のサイン？
4月に新しい環境や人間関係が始まり、緊張感の中で頑張ったあと、
5月に入ってから急に「気力が湧かない」「体がだるい」と感じる方が増えます。
これは、いわゆる「五月病」と呼ばれる現象。
2. 五月病って病気なの？
実は「五月病」は医学的な診断名ではなく、
正式には「適応障害」や「軽度のうつ症状」とも関連があります。
とはいえ、必ずしも心の病というわけではなく、
季節や環境の変化に“心身が追いつかない”状態と考えられています。
3. 主な症状は？
・朝起きるのがつらい
・仕事・家事・学校に行く気が起きない
・イライラしやすい／落ち込みやすい
・胃腸の調子が悪い
・頭が重い／集中できない
・肩こり・不眠・疲れやすさ
心の症状と身体の症状が両方あらわれるのが特徴です。
4. 原因は？
・環境の変化（職場・人間関係・生活リズム）
・気温・気圧・日照時間の変化（春特有の気候）
・真面目で頑張り屋タイプの性格傾向
新年度で“がんばった反動”が、ちょうど5月に出やすいのです。
5. 誰でもなる？予防できる？
はい、誰でもなる可能性があります。
特に頑張りすぎる人・人の目を気にしやすい人・疲れているのに無理をする人は要注意。
予防・改善のカギは：
・こまめに休む
・自分の気持ちに気づく
・「ちゃんとしなきゃ」を手放す
・緊張をゆるめる時間をつくる（マッサージ・ヨガなど）
6. まとめ
五月病は、“真面目に頑張ってきた証”でもあります。
だからこそ、自分に優しく向き合う時期でもあるのです。
マッサージやセルフケアで、まずは「ゆるむ」ことから。
次回は、より深く【自律神経との関係】をテーマにお届けします！
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