マドロミサロンアンジャリ
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アンジャリ(Anjali)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/23
- 五月病と自律神経 ～なんとなく不調の背景～
自律神経とは、私たちが意識しなくても働き続けている神経のシステムで、
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
この2つがバランスを取りながら心身の状態をコントロールしています。
春から初夏にかけては、
・朝晩の寒暖差
・気圧の変化
・新生活のストレス
・環境に合わせた“気疲れ”
など、自律神経がフル稼働する季節。
その疲れが、ちょうど5月に「心身の不調」として現れやすくなるのです。
◯自律神経が乱れると、どんな影響が？
・疲れやすい・だるい
・夜眠れない・朝起きられない
・胃腸の調子が悪い
・肩こり・頭痛・めまい
・気分が落ち込む・イライラする
つまり、「なんとなく不調」が多いときは、自律神経のSOSかもしれません。
【がんばりすぎが自律神経を乱す？】
真面目で責任感のある人ほど、無意識に交感神経（＝緊張モード）が働き続けやすい傾向があります。
「もっと頑張らなきゃ」
「迷惑をかけたくない」
「まだ大丈夫」と無理をする
そんな時、体は休みたがっているのに、心がアクセルを踏み続けている状態です。
マッサージやケアで整う？
自律神経の調整には「外からのサポート」がとても有効です。
・やさしく触れられることで副交感神経が活性化
・呼吸が深まり、体の緊張がゆるむ
・血流がよくなり、冷えや不調が和らぐ
・“ふれる安心感”がオキシトシン（癒しホルモン）を分泌
特に首・背中・お腹・足の付け根（リンパ節）などは、自律神経と深く関係しています。
五月病の背景には、「頑張ってきた自分」と「疲れを伝えている体」のギャップがあります。
その間をつなぐのが、自律神経。
がんばることと休むこと、どちらも“自分らしさ”の一部として大切にしていきましょう♪
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