マドロミサロンアンジャリ
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アンジャリ(Anjali)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/23
- 五月病のセルフケア＆マッサージ
- 「ゆるめる」ことが回復の第一歩
五月病のような心身の不調には、まず「気づいて、ゆるめる」ことが何よりも大切です。
・「疲れていたんだな」
・「ちょっと無理してたかも」
そんな風に自分の状態を受け止めることが、回復へのスタートラインです！
● 深い呼吸を意識する
→ 呼吸が浅いと、交感神経が優位なままに。
→ 腹式呼吸・鼻呼吸で、副交感神経をON！
● 朝日を浴びる・自然の中を歩く
→ 自律神経・体内時計が整い、心がスッと軽くなります。
● 「しない時間」をつくる
→ スマホ・テレビをオフにして、ただぼーっとする。
→ 忙しさから心を解放してあげましょう
★こんな時こそ“ふれる”ケアを
人の手でふれられることは、体だけでなく心にも直接アプローチします。
● アロママッサージ
→ 精油の香りが脳に働きかけ、リラックス・安眠効果
→ 心身の緊張をときほぐし、自律神経を調整
● タイ古式や整体
→ ストレッチや圧で、筋肉や関節を深くゆるめる
→ 血流・リンパの流れが整い、だるさ・冷えに効果的
● リンパケア
→ “体の詰まり”が流れることで、心の重さもスッキリ
→ やさしいタッチが安心感をもたらします
★セルフマッサージのポイント
● こめかみ・耳のまわり → 頭の緊張をゆるめる
● 胸の中央・みぞおち → 呼吸が深まり、気持ちも安定
● 足首・ふくらはぎ → 下半身のだるさ・冷えを改善
“心がつらいときほど、体から整える”のがポイントです。
まとめ
五月病の回復には、「ふれる・ゆるめる・認める」の3つが大きな力になります。
頑張りすぎた春の終わり
マッサージやセルフケアで、“わたし”にやさしい時間を取り戻しましょう。
「今のあなたにちょうどいい」が、心と体の健康のヒントです！
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まどろみサロン Anjali 【アンジャリ】
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セラピスト兼インストラクター
志保 シホ
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