最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025/11/12
- 投稿者：
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青山 光輝
産後の骨盤を整えるためのストレッチ＆トレーニングを、安全で効果的な順番で紹介しますね。 産後の骨盤ケア 3ステップ ステップ1 回復初期（産後1～2週間）無理せず、「呼吸」と「…
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- 投稿日：
- 2025/11/11
- 投稿者：
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青山 光輝
骨盤は元に戻るの？ほとんどの場合、時間の経過とともにリラキシンの影響が減り、靭帯が引き締まり、筋肉も回復してきます。ただし、以下の要因で回復が遅れることもあります：姿勢の…
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- 投稿日：
- 2025/11/10
- 投稿者：
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青山 光輝
なぜ産後の骨盤は開くのか？産後に「骨盤が開く」と言われるのは、実際に骨盤そのものの骨が広がるというよりも、妊娠・出産の過程で骨盤周囲の靭帯や関節がゆるむためです。以下に詳…
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- 投稿日：
- 2025/11/7
- 投稿者：
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青山 光輝
体調不良のときは、症状の種類（風邪、胃腸炎、倦怠感など）や重さによって摂るべき食事が少しずつ違いますが、共通していえるのは「消化に良く、栄養バランスがとれ、体を温めるもの…
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- 投稿日：
- 2025/11/6
- 投稿者：
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青山 光輝
ここでは「代謝アップ＋脂肪燃焼＋食べすぎ防止」を意識した、秋のダイエット向けメニューを紹介します！ 【1週間の秋のダイエット献立例】 月曜日 きのこで代謝アップ主食 雑穀ご…
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- 投稿日：
- 2025/11/1
- 投稿者：
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青山 光輝
秋は「食欲の秋」と言われるように、旬の食材が豊富で、体を整えるのに最適な季節です 夏の疲れを癒し、冬に備えて免疫力を高めるためにも、バランスの取れた「秋の健康食」を意識し…
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- 投稿日：
- 2025/10/31
- 投稿者：
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青山 光輝
☆肩こり改善の1日5分ルーティンデスクワーク、スマホ首にも◎「筋肉をほぐす＋姿勢を戻す」簡単ルーティンです。 1 肩甲骨回し（前後10回ずつ）両肩をすくめるように持ち上げ、後ろ…
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- 投稿日：
- 2025/10/28
- 投稿者：
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青山 光輝
骨盤のゆがみを整えるストレッチメニュー下記は「前傾」「後傾」「左右のゆがみ」に共通して効果のある、1日10分でできるストレッチです。（このあとご希望があればイラストを生成し…
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- 投稿日：
- 2025/10/27
- 投稿者：
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青山 光輝
骨盤のゆがみとは？骨盤のゆがみとは、骨盤が本来の正しい位置（左右対称で前後・上下がバランスの取れた状態）からズレてしまうことを指します。主なタイプには以下のようなものが…
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- 投稿日：
- 2025/10/25
- 投稿者：
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青山 光輝
頭痛にはいくつかの代表的な種類があり、それぞれ原因や症状、治療法が異なります。大きく分けると「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。今回は二次性頭痛は、お医者さんの…
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ひかる鍼灸整骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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