リラクゼーションナゴミノシズクココロトカラダヲトトノエル
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和みのしずく.のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- マッサージケアしてもすぐ元に戻ってしまうそんな方へ
- みなさま、こんにちは♪
2025年も残りわずかになりましたね。
それなのに、日中は陽射しが暑くて薄着で過ごし、
夕方になると一気に冷え込んでダウンコート
そんな気温差の大きい日が続いています。
気温差で体がこわばりやすいこの季節、
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう…」
そんなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
実はその原因、
筋肉が硬くなる“元”が日常に残ったままになっているのかも。。。
コリの多くは
・姿勢の崩れ
・浅い呼吸
・筋膜のねじれ
・自律神経の乱れ
など、“日々のクセ”から生まれます。
どんなに丁寧にほぐしても、
この土台が整っていないと筋肉はまた防御反応でキュッと縮まり、
数日で元に戻ってしまうことも。
「ほぐれを長持ちさせる3つのセルフケア」 をご紹介します
1．深い呼吸で内側からゆるめる
浅い呼吸は、胸や首の筋肉をずっと緊張させてしまいます。
デスクワーク・スマホ姿勢の方は特に浅くなりがち。
おすすめ呼吸
お腹に手を当て、
「鼻から4秒吸う → 口から8秒吐く」
吐く息を長くすることで副交感神経が働き、自然とゆるみやすくなります。
２．胸を開いて姿勢リセット
前かがみ姿勢は胸の筋肉を縮め、背中を引っ張り肩こりに。
“戻りやすい姿勢”の代表です。
おすすめストレッチ
両手を後ろで組んで胸を開く。
肩は上げずに下げる意識で。
1分でも血流がふわっと良くなります。
３．お風呂で筋膜をゆるめる
冷えは筋肉・筋膜を固めてしまう大きな原因。
足元の冷えは肩や首にも影響します。
おすすめケア
湯船で10分あたたまりながら
・首をゆっくり回す
・肩をすくめて下ろす
など、ゆるやかな動きをプラス。
温め × 小さな動きは筋膜にとても効果的です。
マッサージで「リセット」し、
日常で「戻さない身体づくり」をする。
この2つが揃うと、軽さの持続力がぐっと変わります。
数分のセルフケアでも
姿勢・呼吸・巡りが整い、
“マッサージが効く身体” に育っていきます。
無理のない範囲で、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね♪
リラクゼーション和みのしずく．は、
硬く癒着した筋肉の血流を促し、柔軟性のあるしなやかな筋肉へと導きます。
心身のこわばりがゆるみ、深いリラックスと軽やかなお身体を感じていただける施術を大切にしています。
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