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足と靴のエスジー治療院のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 【沖縄市】ランニング中の膝の痛み、ランナー膝かも？
こんにちは、足と靴のエスジー鍼灸治療院です。
ランニング中の膝の痛み…それ「ランナー膝」かもしれません
「走ると膝の外側が痛い」
「最初は平気なのに、途中からズキズキしてくる」
そんな症状がある方は、ランナー膝（腸脛靭帯炎）の可能性があります。
放っておくと痛みが長引き、走ること自体が怖くなってしまうこともあります。
◆ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？
ランナー膝とは、膝の外側で腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が擦れて炎症が起こる状態です。
特にランニングでは、膝の曲げ伸ばしが繰り返されるため負担が蓄積しやすく、走る人に多い代表的な痛みです。
◆こんな人は要注意
走る距離や頻度を急に増やした
坂道や下りが多いコースを走っている
膝が内側に入るクセがある
足のアーチが崩れている（偏平足気味）
シューズが合っていない・履きつぶしている
実はランナー膝は、膝だけの問題ではなく、足や骨盤、走り方のクセが原因になっているケースがとても多いです。
◆その場しのぎのケアでは改善しない理由
痛いところをマッサージしたり、ストレッチだけで落ち着くこともありますが、
根本原因が「足の歪み」や「走り方」にある場合は再発しやすいのが特徴です。
特に、足元が崩れると膝が内側へねじれやすくなり、腸脛靭帯に負担が集中します。
この状態で走り続けると、何度も繰り返してしまいます。
◆当院でできる治療
足と靴のエスジー鍼灸治療院では、痛い膝だけをみるのではなく、
足・歩行・姿勢から原因を分析していきます。
歩行・動作分析で走り方のクセをチェック
海外の足専門医も行う足の検査で歪みを評価
整体で骨盤・股関節・膝の連動を改善
鍼灸で炎症や痛みを抑え回復を促進
矯正インソールで足元から膝の負担を軽減
シューズの選び方・履き方まで指導
「走りながら治したい」「再発したくない」方にこそ、足元からの調整が重要です。
早めの対処が復帰を早めます
ランナー膝は我慢して走り続けるほど治りが遅くなります。
膝の痛みが続く方は、ぜひ一度ご相談ください♪
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