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足と靴のエスジー治療院のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 【沖縄市/治療院】階段での膝の痛み改善しませんか？
こんにちは、足と靴のエスジー鍼灸治療院です。
階段の膝の痛み…そのまま放置していませんか？
膝の痛みでお悩みの方はとても多いです。実は階段の痛みは、単に膝だけの問題ではなく、足首・股関節・姿勢・歩き方のクセが関係しているケースが多くあります。
なぜ階段で膝が痛くなるのか？
階段は平地よりも膝への負担が大きく、特に降りる動作では体重の何倍もの衝撃が膝にかかります。
その際に膝が痛む原因として多いのが以下です。
膝のお皿周りの負担（膝蓋大腿関節のストレス）
太ももの筋力低下（特に内側の筋肉）
足首が硬く、膝が代わりに頑張ってしまう
足の歪み（偏平足・浮き指・外反母趾など）
股関節が使えず、膝が内側に入るクセ
つまり「膝が痛い＝膝が悪い」とは限らないのです。
自分でできるチェックポイント
もし階段で膝が痛い場合、こんな特徴がないかチェックしてみてください。
靴の外側ばかりすり減る
立つと膝が内側に入りやすい
足の指がうまく使えていない
片足立ちがグラグラする
ふくらはぎや太ももがパンパンに張る
当てはまる方は、膝だけでなく「足元からの崩れ」が起きている可能性があります。
膝の痛みは改善できる？
できます！膝に負担をかけている体の使い方を変えることです。
当院でできること（足から原因を探す）
当院では、膝だけを見ずに
歩行・姿勢のチェック
足の検査（足指・足裏・アーチ・重心）
足首・股関節の動きの評価
を行い、膝に負担をかける原因を探します。
整体で歪みや動きを整える 鍼灸で炎症や筋緊張を軽減
足のバランスを整える矯正インソール シューズ指導・歩き方指導
などを組み合わせ、階段でも痛みが出にくい体づくりを目指します。
こんな方は早めのケアがおすすめです
階段の痛みが続いている
病院では「様子を見ましょう」と言われた
湿布や薬では変化がない
旅行や仕事で階段が避けられない
膝の痛みは放置すると、かばう動きが増えて腰や反対側の膝まで痛めることもあります。
気になる方は一度ご相談ください♪
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