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足と靴のエスジー治療院のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 【沖縄市/治療院】ふくらはぎのむくみの原因と対処法
こんにちは、足と靴のエスジー鍼灸治療院です。
ふくらはぎのむくみの原因と対処法とは？
ふくらはぎのむくみは、だるさや疲労感だけでなく、足の重さや冷えにもつながる不調です。特にデスクワークや立ち仕事の方に多く、慢性化する前の対策が重要です。
【原因】
・血流やリンパの滞り
長時間同じ姿勢が続くことで、血液やリンパの流れが悪くなります。夕方にむくみが強くなる方はこの影響が大きいです。
・筋力低下
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ戻す役割があります。運動不足で筋力が落ちると、むくみやすくなります。
・冷えや生活習慣
体の冷えは血管を収縮させ、循環不良を引き起こします。塩分の多い食事や水分不足も原因のひとつです。
【対処法】
・こまめに動かす
1時間に1回は立ち上がる、つま先立ち運動をするなど、ふくらはぎを意識的に動かしましょう。
・セルフケア
足首から膝に向かって流すようにマッサージすることで、血流やリンパの流れを促進できます。入浴で体を温めるのも効果的です。
・生活習慣の見直し
塩分を控え、水分をしっかり摂ることが大切です。冷え対策として靴下やレッグウォーマーの活用もおすすめです。
【当院でのアプローチ】
・整体で骨格の歪みを整え、血流改善
・筋肉のバランスを調整しポンプ機能を向上
・鍼灸で自律神経を整え、内側から巡りを改善
当院では、ふくらはぎのむくみの原因を根本から分析し、一人ひとりに合わせた施術を行います。むくみ改善、足のだるさ、冷えでお悩みの方はお気軽にご相談ください♪
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