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足と靴のエスジー治療院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 【沖縄市/治療院】肉離れの簡単な対策方法
- こんにちは、足と靴のエスジー鍼灸治療院です。
【肉離れをしないための予防とは！？】
「あと一歩で防げたケガ」それが肉離れです。
ダッシュやジャンプの瞬間に起こる激痛…。しかし実は、肉離れは日頃のケアでしっかり予防できます。
【肉離れの原因とは？】
・筋肉の柔軟性低下
・疲労の蓄積
・ウォーミングアップ不足
・身体のバランスの崩れ
つまり「突然のケガ」ではなく、積み重ねによって起こります。
【今すぐできる予防法】
・動的ストレッチを取り入れる
運動前は“動きながら伸ばす”ことで筋肉が反応しやすくなります。
・ウォーミングアップを徹底
最初の5分でケガのリスクは大きく変わります。
・疲労管理を意識
違和感がある状態での運動は危険です。休養もトレーニングの一部です。
・足元の見直し
シューズやインソールが合っていないと負担が増えます。
【当院でのアプローチ】
当院では
・筋肉と関節のバランス調整
・鍼灸による深部の緊張改善
・歩行や動作の分析
・インソール、シューズ指導
を行い、「肉離れを繰り返さない身体づくり」をサポートしています。
【まとめ】
肉離れは予防できるケガです。
日々のケアと正しい身体の使い方が、パフォーマンス向上にもつながります。
気になる方は一度ご相談ください♪
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