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足と靴のエスジー治療院のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 【沖縄市/美里】ランニングの膝の痛みありませんか？
こんにちは、足と靴のエスジー鍼灸治療院です。
【ランニングの膝の痛みなくしませんか？】
ランニング中や走った後に膝が痛くなる…そんな経験はありませんか？そのまま放置すると、痛みが慢性化し、思うように走れなくなることもあります。今回は膝の痛みの原因と対策、そして当院でのアプローチをわかりやすく解説します。
■膝の痛みの主な原因
・オーバーユース（使いすぎ）
・筋力不足（特にお尻・もも周り）
・フォームの乱れ
・足のアライメント（X脚・偏平足など）
・合わないシューズ
特に多いのが「腸脛靭帯炎（ランナー膝）」で、膝の外側に痛みが出るのが特徴です。
■セルフでできる対策
・ランニング後のストレッチ（もも外側・お尻）
・アイシングで炎症を抑える
・走行距離・頻度の見直し
・クッション性のあるシューズ選び
痛みがある状態で無理に走り続けるのは逆効果です。
■当院でのアプローチ
当院では「痛みの出ている膝だけ」ではなく、全身のバランスから原因を見極めます。
・骨盤や股関節の歪み調整
・筋肉・筋膜へのアプローチ（手技・鍼灸）
・正しいランニングフォーム指導
・足の状態に合わせたインソール提案
・シューズの選び方アドバイス
特に重要なのは“再発しない身体づくり”です。痛みを取るだけでなく、根本改善を目指します。
■まとめ
膝の痛みは早めの対処がカギです。違和感の段階でケアすることで、長く快適にランニングを続けることができます。
「走ると膝が痛い」「なかなか改善しない」そんな方はぜひ一度ご相談ください。あなたの走りを全力でサポートします。
気になる方は一度ご相談ください♪
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