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マーベラス(MARVELOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 血糖値スパイクを防ごう！
- こんにちは
いつもありがとうございます。
「血糖値スパイク」
耳にされたことはありますか？
急激に上がりすぎた血糖値は、反動で急降下します。
尖った針のように急上昇と急下降を繰り返すので、近年では「血糖値スパイク」と呼ばれています。
食後に血糖値が急激に上がり過ぎると、糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌され、その反動で血糖値が急降下。
今度は低血糖状態になり、食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりします。
こうして血糖値スパイクが続くと、「糖化」という反応が進みます。
「糖化」とは血液中に余った大量のブドウ糖が全身のたんぱく質と結合し、劣化させる現象です。
糖化によって生成される老化物質は分解されにくく、血管や肌、内蔵に蓄積します。
糖化が進むと、くすみやシミ、シワなどの老化や、骨粗しょう症、白内障、認知症などの病気を引き起こす原因になります。
さらに、最近の研究では、強い怒りやストレス、睡眠不足も血糖値スパイクを招くことが分かってきたそうです。
血糖値スパイクは体型や年齢にかかわらず、痩せ型の人や若い人でも起こる可能性が！
血糖値スパイクの予防には
・食べる順番(ベジファースト)
・低GI食品を選ぶ
・よく噛んでゆっくり食事をする
・炭水化物のみの食事を避ける
などです。
また、水素は、高血糖状態によって過剰に発生する活性酸素を除去し、インスリンの働きをサポートすることで血糖値の安定化が期待されます。
またミトコンドリアの働きを向上させ、ブドウ糖を効率的にエネルギーに変えることで、血糖値を下げる効果が示唆されています。
糖化を防ぐには、悪玉活性酸素を身体に溜めないことが大切！
水素＋酸素のパワーで悪玉活性酸素を除去して日々の暮らしを健やかに過ごしませんか(^ ^)
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