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マーベラス(MARVELOUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 新陳代謝を上げて健康的に
- こんにちは
いつもありがとうございます。
インターネットや雑誌のダイエット特集などでよく目にする「新陳代謝」ですが、実際にはどんな働きを指しているのでしょうか。
古いものが新しいものと入れ替わることを「新陳代謝」と言います。
人間の身体で言えば、古くなって死んでしまった細胞が、新しい細胞と入れ替わる現象のことです。
髪の毛が抜けて新しい髪が生えてきたり、古い皮膚が垢となってはがれ落ち新しい皮膚に替わったりするターンオーバーや、発汗や排泄なども「新陳代謝」の働きです。
新陳代謝の周期は体の組織ごとに異なっており、たとえば皮膚は約28日、筋肉は約60日～90日、胃は非常に早くて3日で細胞が入れ替わると言われています。
新陳代謝の周期が整っている方は疲れにくく、体やお肌の調子も良好です。
ただし、新陳代謝の周期は季節や気候に影響を受けるほか、ホルモンバランスが乱れたり、年齢を重ねたりすることでも代謝は徐々に低下します。
・体を冷やす
・乱れた食生活
・睡眠不足
・ストレスをためる
なども新陳代謝を下げてしまいます。
そうなると、老廃物がいつまでも体内に残ることになり、体調不良や肌荒れなど、さまざまな悪影響が出る要因になると考えられるのです。
新陳代謝を上げるには
・体を温める
・適度な運動をする
・筋肉量を増やす
・新陳代謝を上げるものを摂取する
新陳代謝の周期が整っていると、体にさまざまなメリットがあります。
基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質になります。
血行が促進されて冷えやむくみが解消され、老廃物の排出がスムーズになり、美容効果や健康維持、免疫力アップが期待できます。
体温が上がることで免疫機能が活性化し、風邪を引きにくくなるほか、肩こりや腰痛の改善にもつながります。
水素吸入は新陳代謝を上げる一つの方法として注目されています。
リラックスしながら血流が良くなり、継続することで、睡眠不足も改善出来たり、新陳代謝も上げられます。
水素吸入で健康的な体を手に入れましょう！
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