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ヘッドミント 春日部店のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 中途覚醒について
- こんにちは！
ヘッドミント春日部店、津田です！
皆様、睡眠でお悩みはありませんか？
今回は当店でも多いお悩み、中途覚醒についてです！
「中途覚醒」は、夜中に何度も目が覚めてしまう状態のこと。なかなかつらいですよね。
よくある原因としては、こんなものがあります。
・ストレスや不安
・寝る前のスマホ・テレビ
・カフェインやアルコール
・寝る前の食べ過ぎ
・寝室の環境（音・光・温度）
・生活リズムの乱れ
対策としてはシンプルですが効果が出やすいものもありますので、
簡単なものから始めていきましょう！
・寝る1時間前はスマホを控える
→「ナイトモード＋画面を遠く＋SNS見ない」にするだけでも違います！
・毎日同じ時間に寝て起きる
・夜中に起きても時計を見ない（焦り防止）
・湯船につかる
・カフェインは夕方以降控える
→アルコールと同じく、抜けるのに６～８時間かかると言われています！
→アルコールは寝つきは良くても途中で目が覚めやすくなるので控えめに！
出来るところから少しづつ取り入れていきましょう♪
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