リオリス接骨院 整体院のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 【デスクワークによる腰痛について】
- こんにちは。
前橋市のリオリス接骨院 整体院です。
最近とても多いご相談が、デスクワークによる腰痛です。
長時間のパソコン作業や座りっぱなしの姿勢は、腰に大きな負担をかけています。特に多い原因は次のようなものです。
まず一つ目は長時間同じ姿勢でいることです。
座っている時間が長くなると骨盤周りの筋肉が固まり、腰の動きが悪くなります。その状態が続くと血流も悪くなり、痛みやだるさにつながります。
二つ目は姿勢の崩れです。
パソコン作業をしていると、無意識に背中が丸くなったり頭が前に出たりします。そうすると、背中とおしりの筋肉同士の引っ張り合いが起き、腰の筋膜に継続的にストレスがかかることで痛みが出てしまいます。また、この姿勢は腰だけでなく背中や首にも負担がかかるため、肩こりの原因にもなりやすいです。
三つ目は運動不足です。
デスクワーク中心の生活では体を動かす機会が減るため、体を支える、いわゆる体幹筋やお尻の筋肉が弱くなり腰に負担が集中しやすくなります。
ではどうすればいいのでしょうか。
まず大切なのはこまめに体を動かすことです。
一時間に一回は立ち上がる、軽くストレッチをするだけでも腰への負担はかなり減ります。
また骨盤の位置を整えることも重要です。
骨盤が傾いたまま座っていると腰の筋肉や筋膜が常に緊張してしまいます。
当院では腰だけを見るのではなく、骨盤や背骨のバランス、筋肉の状態を確認しながら一人一人に合わせた施術を行っています。
デスクワークによる腰痛は、我慢していると慢性化してしまうことも少なくありません。
腰の違和感や痛みが続いている方は、無理をせず早めのケアをおすすめします。
前橋市で腰痛や体の不調でお悩みの方は、リオリス接骨院 整体院までお気軽にご相談ください。
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