ピラティススタジオデップマツヤマ タカノコスタジオテン
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投稿日：2026/2/16
- ピラティスの呼吸【ピラティス/松山】
ピラティスの呼吸
ピラティスで呼吸が大切な理由は、単に「リラックスするため」ではなく、動きの質を高めるための“仕組み”に直結しているからです。ポイントを簡単にまとめますね！
１．体幹（インナー）が働きやすい
ピラティスの呼吸は、
息を吸う → 肋骨が広がる
息を吐く → 自然に肋骨が締まる
という動作になります。
この「吐くときのお腹や肋骨の締まり」がインナーマッスルのスイッチになり、体幹を安定させたまま動けるようになる＝姿勢がブレにくくなる。
２．背骨や肋骨が動きやすくなるから
呼吸で肋骨まわりが広がったり閉じたりすると、
固まりやすい胸まわり・背骨・肩の動きがスムーズになります。
その結果、柔らかくしなやかに動ける → 正しい動作がしやすい。
３．身体が力みにくくなる
呼吸が浅いと肩や首に力が入りやすいですが、
ピラティス呼吸は胸と背中を広げるため、
・首の力みが減る
・過剰に筋肉を使わなくて済む
・使いたい筋肉だけに集中できる
というメリットがあります。
４．動きと呼吸を合わせると、動作のリズムが整う
呼吸の筋肉とインナーマッスルに関係が強くあるたて、呼吸がガイドとなって動きがスムーズになり安定する。
●まとめ
ピラティスの呼吸＝インナーを使い、姿勢を整え、動きを安定させるためのベース
だからとても大切なんです。ピラティススタジオDEP松山店
愛媛県松山市鷹子町520-1
下記にお悩みの方は是非ご相談ください♪
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