ドライヘッドスパセンモンテン サンクス
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サンクス(Thanks)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/25
- 身体が楽になる食材選び
- 湿気や暑さからくる不調はありませんか？
当サロンは、脳疲労と睡眠に特化した広瀬式ドライヘッドスパを提供しておりますので、
脳疲労と睡眠については、日々、勉強しております。勉強すればするほど、腸脳相関（脳と腸が相互に影響を及ぼし合う関係を示し、腸内細菌がこの相関に重要な役割を果たしている）がわかりました。
その腸内細菌について学ぶと、食の大事さがあらためて理解できます。
（「腸内解析アドバイザー」の資格もありますので、このあたりもっと知りたい場合は、サロンでお声がけくださいね。）
腸内細菌などから、ご自身の体質を知ることが、日々快適に過ごすには近道ですが、
今回は、今すぐに出来る、不調改善に合わせた食材選びをご紹介したいと思います。
＜湿気を取る＞
体内にある湿気を尿などでスムーズに排出するのを促す食材です。
・豆類＝小豆、緑豆、スナップエンドウ、そら豆、枝豆、インゲン豆
・ウリ科＝とうもろこし、レタス、緑豆もやし
・その他＝きのこ類、春雨、海藻、あさり
レタスは最近安いので、助かりますよね。
サロンでは、施術後にハーブティーをお出ししていますが、今週から黒豆茶も加わりました♪
＜体のめぐりをよくする＞
発汗を促し、体内の気の巡りをよくすることで、水分を流れやすくする食材。
・スパイス類＝とうがらし、カレー粉、山椒
・薬味系＝しょうが、みょうが、しそ、柑橘の皮
・野菜＝ピーマン
私は、体の巡りが滞りがちなので、この時期、カレーはよく作って食べます。スパイスから炒めるインドカレーは、本当にエネルギッシュになれます。
＜胃腸の動きを高める＞
湿気で弱りがちな「脾」を補う食材。（食欲低下や消化不良、むくみなどの症状がある方）
旬であるオクラやモロヘイヤなどのネバネバした食材は、胃腸の粘膜を強くしてくれる効果も。
・野菜＝おくら、やまいも、モロヘイヤ、とうもろこし、オカワカメ
・発酵食品＝梅干し、味噌、納豆、米麹
・その他＝穀類（大麦、あわ、きび）
ネバネバ食材のオカワカメですが、葉にミネラルやカリウムなどの栄養をたっぷりと含んでいるスーパーフードです！我が家では、プランターで栽培しています。↑うちのオカワカメです。
皆様もぜひ、体の内側からは食で、外側からはヘッドスパで、整えてくださいね。（＾－＾）
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