もみほぐし Rakua 川越市駅店（旧：もみほぐしRakua（らくあ整骨院）川越市駅院）
モミホグシ ラクア カワゴエシエキテン
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- 埼玉県川越市六軒町１-４-３
- 東武東上線川越市駅徒歩15秒/本川越駅徒歩7分 /川越駅徒歩15分
ラクア 川越市駅店(Rakua)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/13
- 暑熱順化
- みなさんこんにちは！
この間まで肌寒いと思っていたら、あっという間に暑い日もやってきましたね(*´Д｀)
春はいずこに！！
暑くなるにつれ、気にしないといけないのが【熱中症】
熱中症は屋外だけでなく、室内で何もしてないときでも発症し、重症化すれば命にかかわることもあります。
そんな熱中症を予防するために今の時期からできる事。
それが【暑熱順化】です。
暑熱順化とは、
【暑さに体を慣らすためのトレーニング】です
〇やり方
《無理のない運動習慣》
ウォーキングやジョギングで汗ばむ程度の運動を行う
最初は短時間から始めて、徐々に時間や強さを増やす
日陰や風通しの良い時間帯を選ぶ
※暑熱順化には数日から２週間程度かかるとされるため、急に強い運動をしない
暑さが本格化する前から少しずつ始める
《入浴で汗をかく工夫》
ややぬるめから普通の温度のお湯に、少し長めに浸かり汗をかく
入浴前後に水分をとり、のぼせに注意しながら行う
体調が悪いときや高齢の方は無理をせず、時間や温度を控えめにする
▲暑熱順化中も、のどの渇きを感じる前から少しずつ水分を取る
▲汗を多くかく日は塩分も適度に補う
▲体調不良・めまい・吐き気・だるさを感じたら、すぐ涼しい場所で休む
※※注意しておきたい人※※
高齢の方、持病のある方、普段あまり運動をしていない方は運動の強さをより控えめにする
少しでも不安があれば、かかりつけ医や、自治体窓口に相談する。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
今から対策をして、熱中症予防しましょう！！
お疲れは「もみほぐし」で癒されてくださいね
* ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ *
もみほぐしRakua川越市駅店
埼玉県川越市六軒町1-4-3
TEL 049-225-0569
10:00～22:00(21:00最終受付）
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