ひろ整骨院のブログ
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投稿日：2025/4/26
- 腰痛改善エクササイズ
- おはようございます、ひろ整骨院です。
本日も腰痛改善に効果的なエクササイズ、背骨が曲がらずに前屈をしている方に
効果的なエクササイズです。
壁の前に座ります。
この時に壁にもたれかからないようにします。
肩関節、肘関節90°にし手の甲だけ壁につけます。
息を吐きながら手をゆっくり上げていきます。
息を吸う時におろします。
手の甲が壁から離れないように行う。
あぐらをかき座ることで骨盤と腰椎が固定されるため
より上半身のエクササイズ、特に胸椎や胸郭に効果的なエクササイズになります。
胸椎、胸郭が動きやすくなることで腰にかかる負担が減ります。
投稿者
廣瀬 泰介
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