《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 天王寺店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス テンノウジテン
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- 大阪府大阪市天王寺区悲田院町9-20 阿倍野橋ビル8F
- 天王寺駅徒歩2分 【天王寺/大阪/ピラティス/姿勢改善/整体】整体×マシンピラティス
ラ ピラティス 天王寺店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025/8/14
- 旅行や出張前に必見！足のむくみを防ぐピラティス習慣
- 旅行や出張で長時間の移動をすると、到着した頃には足がパンパン...そんな経験はありませんか？
これは座ったまま動かないことで、ふくらはぎの筋肉ポンプが働かず、血流やリンパの流れが滞るのが原因です。
◎長時間移動でむくむ原因
・ふくらはぎの筋肉が動かず血流が滞る
・重力で水分が足に溜まりやすい
・骨盤が後ろに倒れ、お腹を圧迫して循環が悪化
◎移動中にできる簡単ピラティス
《フットポンプ運動》
・かかとを床につけてつま先を上下
・つま先を床につけてかかとを上下
《アンクルサークル》
・足首を大きく外回し・内回し（各5回）
《シーテッドマーチ》
・膝を交互に軽く持ち上げて太ももを動かす
《シーテッド・キャットカウ》
・息を吐きながら背中を丸め、吸いながら胸を開く
◎さらに効果を高めるコツ
・水分をこまめにとる
・足を組まない
・圧迫ソックスを併用する
ちょっとした動きでも、巡りは大きく変わります。
次の旅行や出張では、この簡単ピラティス習慣で、到着後も軽やかな脚をキープしましょう♪ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 天王寺店【ラ ピラティス】
〒5430055
大阪府大阪市天王寺区悲田院町9-20 安倍野橋ビル8F
【アクセス】
駅 徒歩分
【営業時間】
9:00～21:00
ピラティス/マシンピラティス/マットピラティス/整体/骨膜/自律神経/ダイエット/姿勢改善/O脚/X脚/美ボディ/肩甲骨/肩甲骨剥がし/肩こり/かたこり/小顔/ストレッチ/マッサージ/美容/リラクゼーション/猫背/ストレートネック/頭痛/腰痛/股関節痛/生理痛/痺れ/膝の痛み/首の痛み/反り腰/側弯/骨盤矯正/ヒップアップ/足のライン/むくみ/健康/改善/パーソナル
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