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- 栃木県宇都宮市戸祭２－６－１３ 戸祭テラスＡ
- 宇都宮駅から車で約15分。 戸祭 【整体/整体マッサージ/産後骨盤矯正/肩こり/腰痛】
きくち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- ぎっくり腰になった直後、やってはいけない3つの動き
- 「ぎっくり腰になったけど、安静にしすぎてもよくないって聞いた」
「少しは動いた方がいいの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
ぎっくり腰は、腰まわりに急性の炎症が起きている状態です。
そのため、無理に動かすと痛みが強くなることがあります。一方で、痛いからといってずっと動かずにいると、かえって回復が遅れてしまうケースもあります。
そこで今回は、ぎっくり腰になった直後に避けてほしい動きを3つご紹介します。
１ 勢いをつけた前かがみ
洗面台で顔を洗う、靴下を履く、床の物を拾うなど、反射的に前かがみになる動作は要注意です。腰椎に一気に負担がかかり、痛みが強く出やすくなります。
２ 寝返りや起き上がりを“ひねって”行う動作
腰だけをねじるような動きは、椎間関節や筋膜に強い刺激が加わり、炎症を悪化させてしまうことがあります。
３ 無理なストレッチや自己流マッサージ
つらい部分を伸ばしたくなりますが、炎症が強い時期に行うと、かえって痛みが増すことも少なくありません。
当院では、炎症の状態や姿勢のクセを確認したうえで、
「今はどこまで動いていいのか」
「どんな動きは避けたほうがいいのか」
を、その方の状態に合わせてお伝えしています。
痛みを我慢して無理に動くのも、怖くて何もしないのも、どちらも腰には負担になりがちです。
生活や姿勢のクセを少しずつ見直していくことで、体は確実に変わっていきます。
不安なことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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きくち整骨院
電話番号 090-7445-2367
住所 栃木県宇都宮市戸祭2-6-13戸祭テラスA
受付時間 月～土 9：00～19：00
定休日 日曜日・祝日
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