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- 栃木県宇都宮市戸祭２丁目６－１３ 戸祭テラスＡ
- 宇都宮駅から車で約15分。 戸祭 【整体/整体マッサージ/産後骨盤矯正/肩こり/腰痛】
きくち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- ぎっくり腰を防ぐ生活習慣の見直し【整体/腰痛】
- 「ぎっくり腰って、重いものを持ったときになるんでしょ？」 そう思っている方も多いのですが、実際には“何気ない日常動作”の中で発症することがほとんどです。
例えば、朝起きて顔を洗おうと前かがみになったとき、ソファから立ち上がろうとした瞬間、くしゃみをした拍子に―― どれも「それだけで？」と思うような動きが、ぎっくり腰のきっかけになります。
私自身も子供と遊ぶのに四つん這いになっていたらなりました。
今回は、ぎっくり腰の対策として見直してほしい3つの生活習慣をご紹介します。
１ 柔らかすぎるソファや座面の深い椅子 → 骨盤が後傾しやすく、長時間座ると腰椎に持続的な負担がかかります。
２ 寝具（マットレス・布団）の沈みすぎ → 起き上がりの動作がスムーズにできず、寝返り時に腰をねじって痛めやすくなります。
３ 日常で“立ち座り”の回数が少ない → 体幹や股関節の筋肉がサボりがちになり、急な動作に弱くなります。
ぎっくり腰の対策は、ストレッチや筋トレだけではありません。 「腰に負担をかけない生活環境を整えること」も、大切な予防のひとつです。
当院では、こうした日常の動きや環境まで含めて、再発しにくい体づくりをサポートしています。
「“今よりラクに過ごせる毎日”を、一緒に作っていきましょう。」
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きくち整骨院
電話番号 090-7445-2367
住所 栃木県宇都宮市戸祭2-6-13戸祭テラスA
受付時間 月～土 9：00～19：00
定休日 日曜日・祝日
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