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- 栃木県宇都宮市戸祭２丁目６－１３ 戸祭テラスＡ
- 宇都宮駅から車で約15分。 戸祭 【整体/整体マッサージ/産後骨盤矯正/肩こり/腰痛】
きくち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- ストレッチしても改善しない理由【整体/腰痛/肩こり】
- 「ストレッチはちゃんとしているんですけど、腰が良くならなくて…」
これは実際に来院される方からよく聞く言葉です。
ストレッチ自体が悪いわけではありません。
硬くなっている筋肉をゆるめることは、たしかに大切です。
でも、慢性腰痛の場合は少し話が変わります。
「伸ばせばよくなる、とは限らない」
慢性的に痛みが続いている方の身体をみていると、
・本当は伸ばす必要のないところまで伸ばしている
・逆に硬いまま使えていない部分がある
・体を支える力が弱くなっている
こういった状態になっていることが少なくありません。
たとえば、前屈して腰を伸ばすストレッチ。
気持ちいいですよね。
でも実は、ここに落とし穴があります。
本来、前かがみの動きは「股関節」が主役です。
ところが股関節がうまく使えていないと、腰がその分をカバーし続けます。
その状態でさらに腰ばかりを伸ばしてしまうと、
一時的に軽くなっても、腰の不安定さは残ったまま。
結果として「また戻る」ということが起きやすくなります。
慢性腰痛の改善に必要なのは、
・ ゆるめること
・そして、支えられる状態に戻すこと
この両方です。
特に大切なのが、腹圧やインナーマッスルの働き。
ここがうまく使えるようになると、腰の負担は大きく変わります。
「ちゃんとケアしているのに変わらない」
それは努力が足りないのではなく、
アプローチの方向が少し違うだけかもしれません。
体は、
ゆるめる
→ 支える
→ 正しく使う
この流れが整ってはじめて、安定していきます。
ストレッチが効かないのには、ちゃんと理由があります。
そこを整理していくことが、慢性腰痛改善の第一歩です。
「いろいろ試しているけど、これで合っているのか分からない」
「自分の腰は、何が原因なのか知ってみたい」
そんなふうに感じているなら、一度ご相談ください。
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きくち整骨院
電話番号 090-7445-2367
住所 栃木県宇都宮市戸祭2-6-13戸祭テラスA
受付時間 月～土 9：00～19：00
定休日 日曜日・祝日
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