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- 栃木県宇都宮市戸祭２丁目６－１３ 戸祭テラスＡ
- 宇都宮駅から車で約15分。 戸祭 【整体/整体マッサージ/産後骨盤矯正/肩こり/腰痛】
きくち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 肩こりの人が間違えやすいストレッチ【整体/肩こり】
- 「肩がこるから、後ろをぐーっと伸ばしている」
そんな方は少なくありません。
確かに、肩まわりの筋肉は硬くなります。
ですが、慢性的な肩こりの場合、
“どこを緩めるか”がとても重要です。
肩こりが長く続いている方の多くは、
・胸の筋肉（体の前側）が縮んでいる
・首の前側が硬くなっている
・頭が前に出た姿勢になっている
この状態がベースにあります。
すると、後ろ側（僧帽筋など）は
常に“引っ張られている状態”になります。
ここで後ろ側をさらに強く伸ばしてしまうと、
一時的に気持ちはいいですが、
支えが弱くなり、余計に疲れやすくなることがあります。
本来優先すべきなのは、
前側をゆるめて、姿勢を戻しやすくすること。
胸が開き、首の位置が整うと、
後ろ側は無理に頑張らなくてよくなります。
ストレッチは“たくさんやる”ことよりも、
“どこをやるか”の方が大切です。
自己流で後ろばかり伸ばしている方は、
一度方向性を見直してみるのも一つの方法です。
当院では、前側・後ろ側のバランスを確認したうえで、
その方に合ったケアをお伝えしています。
肩こりが戻りやすい方は、今のストレッチの方向が合っているか一度確認してみませんか？気になる方はお気軽にご相談ください。
胸が開き、首の位置が整うと、
後ろ側は無理に頑張らなくてよくなります。
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きくち整骨院
電話番号 090-7445-2367
住所 栃木県宇都宮市戸祭2-6-13戸祭テラスA
受付時間 月～土 9：00～19：00
定休日 日曜日・祝日
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