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きくち整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 肩こりを防ぐために意識したい3つの習慣
- ここまで肩こりの原因として、
・呼吸の浅さ
・首の位置
・胸の硬さ
・肩甲骨の動き
などについてお伝えしてきました。
では実際に、日常生活では何を意識すればよいのでしょうか。
今回は肩こりを防ぐために意識したい3つの習慣をご紹介します。
１ 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークでは、同じ姿勢が長く続きやすくなります。
肩の筋肉は頭や腕を支えているため、動かさない状態が続くと疲労がたまりやすくなります。
1時間に一度は立ち上がる、軽く肩を回すなど、
体を少し動かす時間を作ることが大切です。
２ 胸を開く意識を持つ
スマホやパソコン作業が続くと、胸が縮こまりやすくなります。
胸が硬くなると、肩が前に出やすくなり、肩こりの原因になります。
背伸びをするように胸を軽く開く動きを入れるだけでも、
肩まわりの負担が変わってきます。
３ 肩甲骨を動かす
肩甲骨は、腕や肩の動きに大きく関わる部分です。
動きが少なくなると、肩まわりの筋肉が固まりやすくなります。
肩を大きく回す、腕を上げるなど、
肩甲骨を動かす習慣をつくることも大切です。肩こりは「肩の問題」と思われがちですが、
姿勢や体の使い方が関係していることも多くあります。
少し意識を変えるだけでも、体の感じ方が変わることがあります。
肩こりがなかなか改善しない方は、今の体の状態を一度確認してみませんか？
気になる方はお気軽にご相談ください。
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きくち整骨院
電話番号 090-7445-2367
住所 栃木県宇都宮市戸祭2-6-13戸祭テラスA
受付時間 月～土 9：00～19：00
定休日 日曜日・祝日
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