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全力ストレッチ 川崎駅前店のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 少しでもストレッチを毎日続けると身体はどう変わる
- こんにちは！AYUMIです。
「ストレッチは毎日やらないと意味がないですか？」と聞かれることがありますが、大切なのは長時間やることよりも、短くても続けることです。
実際に、ちょっとしたストレッチでも毎日続けることで、体には段階的な変化が出てきます。
1週間続けた場合
この時期に感じやすいのは、筋肉が柔らかくなるというより「力が抜けやすくなる」変化です。
朝起きたときの体の重さが少し軽くなったり、首や背中の張りが和らいだりします。
また、自分がどこに力を入れやすいのか、どこが硬くなりやすいのかに気づけるようになります。
1ヶ月続けた場合
体の緊張が抜けやすくなり、猫背に戻りにくくなってきます。
肩や背中、腰の張りが溜まりにくくなり、深呼吸がしやすくなるのもこの頃です。
姿勢を「正そう」と意識しなくても、楽な位置に自然と体が収まる感覚が出てきます。
3ヶ月続けた場合
ストレッチの効果が少しずつ定着し始めます。
疲れが翌日に残りにくくなり、長時間同じ姿勢でいても辛くなりにくくなります。
猫背になっても自分で気づいて戻せるようになり、体の使い方そのものが変わってきます。
まとめ
ストレッチは一度で体を変えるものではありません。
しかし、短時間でも毎日続けることで、1週間後、1ヶ月後、3ヶ月後と体の感じ方は確実に変わっていきます。
無理なく続けられる範囲で、日常にストレッチを取り入れてみてください。
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定休日：なし
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