整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- マッサージしても肩こりが戻る理由
- 「マッサージ直後は楽なのに、翌日には元通り」
「何度通っても肩こりが繰り返す」
このようなお悩みはとても多いです。実は、肩こりが戻るのにははっきりした理由があります。
1 原因が解決していない
肩こりの多くは、姿勢の崩れや長時間の同じ姿勢が原因です。マッサージで筋肉をゆるめても、日常の姿勢や体の使い方が変わらなければ、すぐに元の緊張状態に戻ってしまいます。
2 肩だけをほぐしている
肩こりは、肩そのものだけが悪いとは限りません。首・背中・肩甲骨・骨盤のバランスが崩れることで起きるケースが多くあります。肩だけをほぐしても、根本の原因が残っていれば再発しやすくなります。
3 血流が一時的に良くなっただけ
マッサージは血流を一時的に改善します。しかし、体を動かさない生活や水分不足が続くと、血流は再び悪くなります。その結果、肩こりが戻ります。
4 呼吸や自律神経が整っていない
ストレスや緊張が強い人は、呼吸が浅くなりがちです。自律神経が乱れていると筋肉は緊張しやすく、マッサージ後もすぐに肩に力が入ってしまいます。
5 筋肉の回復力が低い
タンパク質不足や睡眠の質の低下があると、筋肉の修復が追いつきません。回復力が低い状態では、ほぐしてもまた硬くなりやすくなります。
6 肩こりが戻りやすい人の特徴
デスクワークが長い
スマホ時間が多い
運動不足
冷え症
ストレスが強い
これらが重なると、肩こりは繰り返しやすくなります。
7 戻らない体にするためのポイント
姿勢を整える
肩甲骨を動かす習慣をつける
深い呼吸を意識する
水分と栄養をしっかり摂る
睡眠の質を高める
これらを同時に見直すことが大切です。
まとめ
マッサージしても肩こりが戻るのは、その場の緊張だけを取っているからです。肩こり改善には、姿勢・血流・呼吸・生活習慣まで含めたアプローチが必要です。繰り返す肩こりに悩んでいる方は、体の使い方から見直してみましょう。
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