整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- なで肩と肩こりの関係
- 「なで肩だから肩こりしやすい？」
「肩幅が狭いとこりやすい気がする」
実際に、なで肩の方は肩こりを感じやすい傾向があります。その理由を分かりやすく解説します。
1 なで肩とはどんな状態？
なで肩は、肩のラインがなだらかに下がっている体型です。一見きれいな姿勢に見えますが、筋肉への負担がかかりやすい特徴があります。
2 首や肩の筋肉に負担が集中する
なで肩の場合、腕の重さを支える力が分散しにくく、首や肩の筋肉に負担が集中しやすくなります。特に僧帽筋に負担がかかりやすく、肩こりの原因になります。
3 肩甲骨が安定しにくい
肩の傾きがあることで、肩甲骨の位置が不安定になりやすくなります。肩甲骨がうまく支えられないと、周囲の筋肉が頑張りすぎて硬くなります。
4 血流が悪くなりやすい
筋肉に負担がかかり続けると血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、肩の重さや張りを感じやすくなります。
5 バッグの影響を受けやすい
なで肩の方は、バッグがずり落ちやすい傾向があります。無意識に肩をすくめて支えようとすることで、さらに筋肉が緊張し、肩こりが悪化します。
6 なで肩タイプの特徴
肩が下がっている
肩に力が入りやすい
バッグが落ちやすい
首の付け根が張りやすい
これらが当てはまる方は注意が必要です。
7 改善のためのポイント
肩甲骨を安定させる運動
胸を開くストレッチ
肩をすくめるクセを見直す
バッグの持ち方を工夫する
筋肉で支える意識を持つ
まとめ
なで肩の方は、肩甲骨の不安定さと筋肉への負担集中により肩こりが起こりやすくなります。ただし体型は変えられなくても、使い方は変えられます。正しいケアと習慣で、肩こりは十分に軽減できます。
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