整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 骨盤と肩の意外なつながり
- 「肩こりなのに骨盤が関係あるの？」
実は、肩こりは肩だけの問題ではなく、**体の土台である骨盤と深くつながっています。**骨盤の状態が変わると、肩こりにも影響が出ます。
1 骨盤は体の土台
骨盤は上半身と下半身をつなぐ中心です。ここが傾いたり歪んだりすると、その上にある背骨や肩の位置も影響を受けます。
2 骨盤の歪みが姿勢を崩す
骨盤が前傾・後傾・左右に傾くと、背骨がバランスを取ろうとして歪みます。その結果、頭の位置がズレて首や肩に負担がかかります。
3 頭の位置が肩こりを作る
骨盤が崩れると、頭が前に出やすくなります。頭の重さは約5～6kgあるため、首や肩の筋肉が支え続けることで、肩こりが起こります。
4 肩甲骨の動きにも影響
骨盤の状態が悪いと、背中の筋肉のバランスが崩れ、肩甲骨の動きが制限されます。これにより肩の筋肉に負担が集中します。
5 片側だけ肩がこる原因にも
骨盤が左右どちらかに傾いていると、体の重心が偏ります。その結果、片側の肩に負担が集中し、片側だけ肩こりが起こることがあります。
6 骨盤が乱れる原因
長時間の座り姿勢
足を組むクセ
片側に体重をかける立ち方
運動不足
日常の習慣が影響します。
7 改善のためのポイント
骨盤を立てて座る
左右バランスよく体を使う
股関節を動かす
肩甲骨も同時に動かす
体全体で整えることが大切です。
まとめ
肩こりは肩だけの問題ではなく、骨盤→背骨→肩と連動して起こります。土台である骨盤を整えることで、肩への負担は大きく減ります。全身のバランスを見直すことが、肩こり改善の近道です。
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