あいる整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/24
- 熱中症予防に"深呼吸"が役立つって知ってますか？
- 夏の暑い時期に気を付けたいのが熱中症です。水分や塩分補給、休憩が大切なのはよく知られていますが、実は「呼吸」も予防に関わっていることをご存じでしょうか？
暑さで呼吸が浅くなる
・強い暑さで体がだるくなると、姿勢が崩れて前かがみになりやすい
・クーラーと外気の温度差で、自律神経が乱れる
・疲労で自然と呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなると酸素の取り込みが減り、体温調節もうまくいかなくなります。これが熱中症のリスクを高める要因の一つです。
深呼吸が熱中症予防に役立つ理由
1、酸素をしっかり取り込める
体のエネルギー代謝がスムーズになり、疲れにくくなる
2、自律神経を整える
汗をかく、体温を下げるといった調節機能が働きやすくなる
3、血流を良くする
酸素と一緒に栄養が体全体に届き、体の回復力が高まる
簡単に出来る！深呼吸法
1、涼しい場所で背筋をスッと伸ばす
2、鼻から大きく吸い、お腹を膨らませる
3、口からゆっくり細く長く吐き出す
（吸う:吐く＝1:2のペースを意識しましょう）
これを1日数回取り入れるだけでも、体がリフレッシュして熱中症予防につながります。
当店でのサポート
当店では、胸郭や肋骨、背中の筋肉を整えることで「呼吸が深くしやすい身体づくり」をお手伝いしています。「施術後に呼吸が楽になった」「汗のかき方が変わった」というお声もいただいております。
暑さ対策に、水分補給＋休憩＋深呼吸をプラスして、夏を元気に乗り切りましょう！
呼吸や体調に不安がある方は、ぜひお気軽にご相談ください^ ^
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投稿者
あいる 整骨院
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