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ひつじのきもち 癒のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- メンタル不調と免疫力の低下
こんにちは♪川原です。
毎年必ず風邪をひく...インフルエンザにかかりやすい。
なんとなく気分が落ち込む...
冬になると日照不足の影響で、元々不足しているビタミンDがより一層不足することから、免疫力は低下しやすく、メンタルの不調も起きやすいです。
ビタミンDは冬には特に摂取しておきたい栄養素です。
腸や粘膜のバリア機能を高め、また体内の炎症を抑える働きがあります。（免疫力とメンタルに関わります）
冬にビタミンDを体内に溜めておくと、春は花粉症がすっかり軽くなることも大きなメリットです☆*:
サロンでは栄養療法の資格を数年前に取ったこともあり、医療用のサプリメントを扱っています。
ビタミンDは食事で十分に摂ることは難しく、サプリメントがお勧めです。（30粒1,500～）
医療用だと、サプリメントの原材料やカプセルの素材も安心で、栄養素の含有量も確実（サプリメントは食品扱いなので、記載されている量が保証されている訳ではないんです）、消化吸収まで設計されているので、市販のものとは大きく違います。
医療用は妊婦さんや赤ちゃんから摂取出来て安全です。
食材から摂るなら、鮭や秋刀魚、しらすなどの魚や、
干し椎茸や舞茸などキノコにも含まれます。
油と一緒に摂ると吸収率がアップするので、キノコは油で調理するのがお勧めです。
私はサプリメント＋食材も意識しながら日々ビタミンD貯金しています☆*
そして、基本は3食しっかり食べること。そして睡眠時間を最低7時間を確保しましょう。
菓子パンなど糖質中心の生活も免疫を大きく下げるので注意です。
日々の小さな積み重ねが、体と心の健康を作ります(^^)
首肩凝り、睡眠障害、頭痛、肌荒れ.....
ヘッドスパで外からアプローチし、中から栄養を補給して
最高の身体作りをしていきましょう☆
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