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整体院モチベイトのブログ
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投稿日：2026/3/6
- 体が疲れやすい人ほど「呼吸」が浅くなっています
- 「特に動いていないのに疲れる」
「夕方になるとどっと重くなる」
そんな方に共通しているのが、
呼吸の浅さです。
呼吸は体のエネルギー源
私たちは、
食事や睡眠だけで回復しているわけではありません。
実は、
呼吸も大切なエネルギー源です。
呼吸が深く入ると、
・体に酸素が届く
・筋肉がゆるむ
・自律神経が整う
といった変化が起こります。
姿勢が呼吸を浅くする
デスクワークやスマホ時間が長いと、
背中が丸まり、胸が閉じやすくなります。
すると、
・肺が広がりにくい
・呼吸が浅くなる
・首や肩に力が入る
という状態になります。
これが、
疲れやすさや肩こりの原因になることもあります。
整うと、呼吸が変わる
整体で姿勢や骨盤を整えると、
「呼吸がしやすい」と感じる方が多くいらっしゃいます。
それは、
体が自然に空気を取り込める状態になったから。
呼吸が変わると、
体の回復力も変わっていきます。
深呼吸できる体を
呼吸は、
意識するよりも、
自然に入る体の状態をつくることが大切です。
姿勢を整え、
体をゆるめることで、
呼吸は自然と深くなります。
日々の疲れを溜めないためにも、
まずは呼吸から見直してみましょう。
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