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投稿日：2026/2/10
- 眼精疲労の原因とは？
パソコンやスマホの使用が当たり前になった今、眼精疲労は多くの方が抱える悩みです。
「目が重い」「奥が痛い」「まぶたが開きにくい」と感じる背景には、目だけでなく首や姿勢の問題が隠れていることが多くあります。
1 眼精疲労の主な原因
◇長時間の近距離作業
スマホやパソコンの画面を近くで見続けることでピント調節筋が疲労し、瞬きも減って乾燥や重だるさが生じます。
◇姿勢の崩れ
ストレートネックや猫背は目の周りの筋肉にも負担をかけ、焦点が合いにくくなる原因に。
◇首肩の緊張
首が張ると血流が悪くなり、視界がぼんやりしたり頭痛が起きやすくなります。
◇噛みしめ癖
こめかみや頬の筋肉が硬くなると、目の奥の疲れを強めることがあります。
◇自律神経の乱れ
ストレスが続くと目が乾く、まぶたが重いなどの不調が出やすくなります。
2 放置するとどうなる？
◇目の開きが悪くなる
まぶたを上げる筋肉が疲れ、写真で「目が小さく見える」状態に。
◇頭痛・肩こりが悪化
目の奥の重だるさが、首や肩のコリにつながり慢性化しやすくなります。
◇顔のむくみやたるみに影響
側頭部やこめかみが張ると、フェイスラインが緩みやすく、美容面の悩みに発展します。
◇集中力の低下
視界がぼやけやすく、仕事や家事の効率にも影響が出ます。
3 整体でできること
眼精疲労は「目を休める」だけでは根本改善が難しいことがあります。
首肩や側頭部の緊張をゆるめ、頭の位置を整えると、目の周囲の負担が一気に軽減します。ストレートネックや噛みしめ癖を見直すことで、疲れにくい状態を作ることができます。
これを機に身体に目を向けてみませんか？
是非ご相談ください。お待ちしております。
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