コガオ・セイタイサロン ビリア
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投稿日：2026/3/2
- 骨盤の横幅が気になる…
- 『ズボンだけキツい』『腰回りが大きく見える』
そんなお悩みの大きなポイントが、骨盤の広がりです。見た目の変化はもちろん、姿勢の崩れや体型ラインにも影響しやすい部分です。
骨盤の横幅が広がる原因は何が考えられるというと…
骨盤は本来、安定した位置を保つようにできていますが、日常の習慣によって左右に開いたり、前後に傾いたりしやすいパーツです。
1. 反り腰や猫背などの姿勢不良
2. 足を組む・片足重心などのクセ
3. お尻や股関節まわりの筋肉の弱さ
4. 骨盤周辺の筋肉の硬さ
これらが重なると骨盤が横に広がり、腰回りのボリュームが出て見えてしまいます。
◇整体の視点から見る『骨盤の広がり』とは…
骨盤は単体で歪むのではなく、股関節・背骨・肋骨と連動しながら動きます。
整体では、この連動をスムーズにするため、骨盤だけでなく肩まわりや脚の付け根まで一緒に整えます。
骨盤が正しい角度に戻ると、自然とお腹が引き締まり、腰回りの横幅の見え方が変わってきます。
「痩せた？」と聞かれる方も多い部分です。
◇自宅でできる骨盤ケア
1. お尻の横の筋肉をほぐす
痛くない程度に、手の平で外側に円を描くようにマッサージします。
2. 骨盤を立てて座る
椅子では深く座らず、坐骨でしっかり体を支えるように意識しましょう。
3. 内ももを軽く鍛える
膝の間にクッションを挟み、優しく押し合う動作を10秒。これを1日数回行います。
骨そのものが小さくなるわけではありませんが、「広がって見せている原因」を整えることで、見た目の横幅は十分に変わります。
実際に、骨盤の傾き・股関節のねじれ・お尻の張りが改善されるだけで、ウエストラインがスッキリする方は多いです。
骨盤の横幅は、日々のクセと筋肉バランスで大きく見た目が変わります。
無理な運動よりも、まずは体の土台を整えることがスタイルアップの近道です。
気になる方は、是非『小顔・整体サロンBIRIA』にお越しください。お待ちしております。
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