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投稿日：2026/3/30
- ストレートネックと頭痛
- ストレートネックが頭痛を引き起こすメカニズムとは？？
1. 首や肩の筋肉の緊張
ストレートネックの状態では、頭の重み（約5kg）を支えるために首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
その結果、筋肉が緊張し、血流が悪化し、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
2. 神経の圧迫
首の骨がまっすぐになることで、頸椎周辺の神経が圧迫されることがあります。
特に「大後頭神経」や「副神経」などが影響を受けると、後頭部やこめかみ、目の奥に痛みを感じることがあります。
3. 血流の悪化による脳の酸欠
首周辺の血流が滞ると、脳への酸素供給が不足し、片頭痛のような症状が現れることがあります。
特にデスクワークなどで同じ姿勢を続けると、血流がさらに悪化しやすくなります。
ストレートネックによる頭痛の対策
1. 姿勢の改善
パソコンやスマホを使うときは、画面の位置を目線と同じ高さにする。
猫背にならないように意識する。
2. ストレッチや体操
首や肩周りのストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐす。
ヨガやピラティスも有効。
3. 枕の高さを調整する
高すぎる枕は首の負担を増やすため、低めの枕やタオルを使って自然なカーブを作るようにする。
4. 筋力トレーニング
首や肩の筋肉を鍛えることで、頭を支える力を強化し、負担を軽減できます。
これを機に自分の姿勢を見つめ直してはいかかでしょうか？
お気軽にご相談ください。お待ちしております。
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小顔・整体サロン BIRIA
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【TEL】070 8492 1639
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