ボヌールのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 季節の変わり目で便秘やむくみになる方が増えてます
- 「なんとなくスッキリしない」
「服がきつく感じる」
それ、季節の変わり目によるおなかの不調かもしれません。
寒暖差や生活リズムの変化で、腸の動きは乱れやすくなります。
そんな時こそ、シンプルな習慣で整えることが大切です。
◎朝におなかを目覚めさせる
朝は腸が動き出す大事なタイミング。
・おなかに手を当てて深呼吸
・白湯を飲む
・温かい食事をとる
これだけで、腸がスムーズに動きやすくなります。
◎食物繊維で整える
腸内環境を整えるには、水溶性食物繊維が効果的です。
・海藻
・長芋
・もち麦
味噌汁や納豆と合わせると、無理なく続けられます。
◎軽く動いて流れをよくする
座りっぱなしは腸の動きを止めます。
・体をひねる
・背筋を伸ばす
少し動くだけで血流が良くなり、腸も働きやすくなります。
座る時間を減らしただけでダイエットできちゃったって話も聞きますよね。春が近づいてあたらしい服がほしくなる時期
冬太りを解消して好きな服でおでかけしましょう
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