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サクラダ治療室 大宮院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/24
- コルチゾールが多いと筋肉が作られない？
- こんにちは、サクラダ治療室 大宮院です
本日は「コルチゾールが多いと筋肉が作れない」についてです！
コルチゾールという言葉を聞いたことはありますか？
コルチゾールは身体を守ってくれる味方でありながら時には敵にもなってしまうホルモンなんです
ぜひ、参考にしてみてください！！
「最近、体がだるい」「筋肉がつきにくい」それ、ストレスホルモン“コルチゾール”が関係してるかもしれません
「頑張ってるのに体が重い…そんな時、体の中では“あるホルモン”が働いています」
コルチゾールとは？
コルチゾールは“ストレスに反応して出るホルモン”
もともとは体を守るためのもの。
でも出すぎると、体は「戦うモード」に
「緊張や不安、寝不足、頑張りすぎ…
それが続くと、コルチゾールが増えすぎてしまうんです」
なぜ筋肉が作れないの？
コルチゾールが多いと、筋肉を“分解”してエネルギーに
つまり、せっかくの筋肉が削られちゃう！
代謝も落ちて、冷え・疲れ・ホルモンバランスにも影響
「体はエネルギーを作るために、筋肉を壊してしまうんです。
これが“筋肉が育たない”原因。」
コルチゾールを整えるコツ
・夜は早めに休む（22～2時がゴールデンタイム）
・軽い運動でリラックス
・たんぱく質＋ビタミンB群を意識
・深呼吸で“副交感神経”をONに
“頑張る”より、“ゆるめる”時間をつくることで、コルチゾールは自然と整っていきます
筋肉があると、体温が上がり血流もアップ
卵巣や子宮の働きも整って、妊活にも◎
。＊°.・°.＊。＊°.・°.＊
サクラダ治療室 大宮院
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