ビューティーサロン リリベル
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リリベル(LilyBell)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- ニキビ肌におすすめの生活習慣
- 「スキンケアは頑張っているのに、なかなかニキビが減らない、、、」
そんな時は、生活習慣を見直すタイミングかもしれません。
肌は、毎日の積み重ねで作られています！
■ 睡眠を最優先に
肌は寝ている間に修復・再生されます。
夜更かしが続くと、ニキビは治りにくくなります。
理想は0時前に就寝することです。
■ 食事は「バランス」が命
糖質や脂質に偏ると、皮脂分泌が増え、炎症を起こしやすくなります。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識して摂りましょう。
■ 体を冷やさない
冷えは血行を悪くし、肌の回復力を下げます。
特に、お腹・首・足首は冷やさないことが大切です。
■ ストレスを溜め込まない
ストレスはホルモンバランスを乱し、ニキビを悪化させます。
深呼吸やリラックス時間を意識的に作りましょう。
■ 水分をしっかり取る
体内の水分不足は、肌の乾燥を招きます。
こまめな水分補給を心がけましょう。
■ 完璧を目指さなくていい
全部を一気に変える必要はありません。
ひとつずつで大丈夫。
続けることが肌改善への近道です！
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エステティシャン
石橋 かほイシバシ カホ
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