アロマオイルリンパマッサージ×ドライヘッドスパ専門店 LIBRA【リブラ】
アロマリンパマッサージ ドライヘッドスパセンモンテン リブラ
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リブラ(LIBRA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/23
- 〉〉内ももセルフケア〈〈
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内ももセルフケア
３STEP
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１_筋肉をほぐす（最重要）____
◆ ハンドほぐし
a. あぐら or 片足立てる
b. 内ももを手で掴む
c. つまんでモミモミ
d. 脚の付け根 → 膝に向かって流す
ポイント
※ つかめたら ＝ むくんでる
※ 痛かったら ＝ 血流が悪い証拠
お風呂入浴後がベスト◎
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□◇□◇□◇□◇□◇
2 _ 筋肉を伸ばす（可動域UP）____
◆ 開脚ストレッチ
座った状態で
足を広げゆっくり広げれる所まで広げて
20～30秒キープ
呼吸止めないことが大事 → 息を吐く事でゆるみます！
股関節の詰まりが取れて血流ドバッと流れる感覚に気づけるかも
____________
□◇□◇□◇□◇□◇
３ _ 筋肉を使う（引き締め）_____
◆ クッション挟みトレ
a. 仰向けに寝転ぶ or 椅子に腰掛ける
b. 膝にクッション挟む
c. ぎゅーっと10秒締める×10回
※ 骨盤安定
※ 下腹引き締まる
※ ヒップアップ
※ むくみ消える
※ 姿勢整う
寝ながら出来るから毎日OK◎
____________
□◇□◇□◇□◇□◇
LIBRAからのアドバイス
内もも、実は
「リンパ × 自律神経 × 婦人科」ゾーン
なので
温めながらオイル流し
鼠径リンパ流す
お尻（内臀筋）とセット施術
これすると
「脚細くなった」
「冷え消えた」
「生理ラク」
「姿勢変わった」
って変化を実感してみてください♪
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_LIBRA_
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投稿者
Libra
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