《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 札幌店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 札幌店(La pilates)のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 股関節を動かす筋肉ご存じですか？？
こんにちは！
体験時カウンセリングの会話中「股関節が少し痛みます、、、」という相談を受けました(>_<)
実は私も臼蓋形成不全で股関節に痛みがありました。
ですが、股関節をよく知ることで、ピラティスを通してこの悩みも改善されてきてます！！
股関節を動かす筋肉を体積でランキングにすると、、、
１位 臀筋群(お尻などの大臀筋)
２位 内転筋群( 太もも内側などの大内転筋)
３位 ハムストリング(太もも裏側などの大腿二頭筋)
４位 腸腰筋(腰椎の側面から太ももの付け根まで伸びる大腰筋)
５位 大腿直筋(太ももの前側)
その中で、鍛えるのが難しいのが、インナーマッスル(内側の筋肉)である腸腰筋です！！
腸腰筋は、脊柱から起始する小腰筋(半数以下の人だけ存在)と、脊柱から起始して腰椎の側面から太ももの付け根まで伸びる大腰筋、骨盤から起始する腸骨筋からなる複合筋となっており、太ももを前に振る股関節屈曲動作が行われます。
股関節の痛みは主にインナーマッスルの一つ腸腰筋の筋力低下により骨格のズレ(歪み)が起こり、股関節の動きが悪くなり股関節周りの腰やお尻、太ももなどの筋肉にも負担がかかります。
ピラティスでは、インナーマッスルである腸腰筋を鍛えるエクササイズがたくさんありますが、筋肉の使い方を間違えてしまうとケガに繋がるかもしれません。
ピラティスは、正しいやり方でエクササイズを行うことで、骨盤の歪みがとれ、インナーマッスルがしっかりと鍛えられ、理想的な身体をつくれます♪
指名の新規予約はInstagram、公式HPからのみ受付中です！
何かございましたら、お気軽にお問い合わせください！
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 札幌店【ラ ピラティス】
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