《パーソナルジム》Fat Fuel Fitness 参宮橋（ファットフィット）
ファットフューエルフィットネスサングウバシ
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- 東京都渋谷区代々木４丁目１９番地１４号 ニューハイツ切り通し３０５
- 参宮橋駅 徒歩4分|京王バス代々木三丁目 徒歩4分|ダイエット/パーソナルトレーニング
ファットフューエルフィットネス 参宮橋(Fat Fuel Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/30
- 【筋肉痛＝効いてる】は本当？
- トレーニングをして筋肉痛がくると「効いてる！」と感じる人は多いと思います。
でも、実際には筋肉痛の有無と筋肉の成長はあまり関係がありません。
筋肉痛は、筋線維が損傷し炎症が起きているサイン。
つまり「筋肉が刺激に慣れていない」時や「オーバーワーク気味」の時にも起こります。
逆に、しっかり筋肉が発達している人ほど、筋肉痛をほとんど感じないことも多いんです。
大事なのは「筋肉痛を出すこと」ではなく「刺激をコントロールすること」。
負荷を少しずつ上げて、回復を十分にとりながら続けていくことが、結果的に一番効率よく体を変えることができます。
筋肉痛がある時は、無理せず血流を促すようなストレッチや軽い運動を取り入れてみてください。
回復を早めるには、たんぱく質だけでなくマグネシウムやオメガ3などの抗炎症作用のあるものを摂るのも有効です。
「筋肉痛＝頑張った証拠」ではあるけれど、「筋肉痛＝効果」ではない。
目的は“痛み”ではなく“成長”。
この違いを知るだけでも、トレーニングの質が大きく変わります。
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《パーソナルジム × 食事指導》Fat Fuel Fitness 参宮橋
住所：東京都渋谷区代々木4-19-14 ニューハイツ切り通し305
電話番号：080-3877-4065
営業時間：9：00～21：00
[ダイエット/ジム/パーソナルトレーニング/筋トレ/ボディメイク
食事管理/食事指導/ケトジェニック/糖質制限
小顔/美肌/痩身/産後/美脚/美尻/ヒップアップ/シェイプアップ/代謝アップ
姿勢改善/猫背改善/首こり/肩こり/腰痛
参宮橋/初台/南新宿/渋谷/新宿]
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