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頭ん坊 本八幡店のブログ
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投稿日：2025/7/22
- 頭のコリやすい場所とセルフケア【前頭部】
- こんにちは、頭ん坊の小豆沢です！
頭皮の凝りは、単なる体の不調だけでなく、脳の機能と密接に関わっているといわれます。
頭皮の凝りやすい場所と関連する機能や影響、私がおすすめしているセルフケアなどを4回に分けてご紹介していきますね。
1.前頭部（おでこ～生え際）
関連する脳機能: 感情、思考、判断、意思決定、集中力など
凝りやすい原因
・心配事が多い
・常に思考がフル稼働している
・ストレスや考え癖
・不自然な表情（作り笑い、しかめ面など）も負担となります。
前頭部のコリによる影響
・目元のたるみ
・額の横ジワ
・思考力や集中力の低下
・頭の中がスッキリしない
対策やおすすめのセルフケア
・マインドフルネス（瞑想）
前頭部は主に感情を司っているため、寝る前に何も考えない時間を作るのがおすすめです。
楽な体制で座り、目を閉じて深い呼吸に集中します。
頭に浮かんでいることを判断せず、他人事のように眺めてみましょう。
がんばっている自分にも感謝してあげてくださいね。
はじめは時間が掛かるかもしれませんが
焦らず続けてみてください。
慣れると1分くらいでもリラックスできますよ。
そのまま眠れるようベッドの中で瞑想してみるのもいいですね(^-^)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
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