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頭ん坊 本八幡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/13
- フェイスラインスッキリ！首の前側のストレッチ
- こんにちは、頭ん坊本八幡店です(*^^*)！
長時間スマホを見たり、デスクワークをしていると、気づかないうちに首の前側が縮こまり、いわゆる「スマホ首」になっていませんか？
首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋など）が硬くなると、首の後ろや肩にも負担がかかり、首や肩こりの原因になります。
今回は、手軽にできる首の前側のストレッチをご紹介します。
【ストレッチ方法】
* まっすぐ前を向き、背筋を伸ばして座るか立ちます。
* 片方の手を鎖骨の下あたりに軽く置きます。
* 置いた手と反対側に首をゆっくりと倒し、同時に顔を少し上に向けて、首の前側が伸びるのを感じましょう。
* ゆっくりと深呼吸しながら20～30秒キープします。
* 反対側も同様に行います。
【ポイント】
* 痛みを感じるほど無理に伸ばさないようにしましょう。
* 呼吸を止めずに行うことで、筋肉がリラックスしやすくなります。
* お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うとより効果的です。
このストレッチを毎日続けることで、首の可動域が広がり、肩こりや首こりの軽減にもつながります。デスクワークでつきやすいあご周りのお肉もスッキリします！
ぜひ、日々の習慣に取り入れてみてくださいね。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
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土日祝日出れる方や遅番で一緒に働く仲間を募集しています！
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一緒に学びながら成長していけたら嬉しいです （^^）！
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人事担当：080-6518-5547
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
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