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フク鍼灸整骨院(FUKU鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/7
- 忘年会シーズン「飲みすぎた…」に効くツボケアとは？
- 年末の忘年会シーズンは、どうしても食べすぎ・飲みすぎが続きがちです。翌日に胃のムカつき、頭の重さ、体のだるさを感じる方も多いのではないでしょうか。東洋医学では、暴飲暴食は「脾・胃」に負担をかけ、気の巡りを悪くするため、むくみや倦怠感、胸やけなどが起こりやすいと考えられています。今回は、自宅でできる飲みすぎケアとしておすすめのツボをご紹介します。
1. 内関（ないかん）
手首の内側にある代表的なツボで、二日酔いによる吐き気や胸のムカつきに効果的です。手首のしわから指三本ぶん上、中央のくぼみに位置します。指で心地よく押しながら深呼吸を3～5回続けるだけで気分が落ち着きやすくなります。
2. 足三里（あしさんり）
胃腸の疲れに非常に有効とされるツボです。膝の外側下にあり、消化機能を整え、だるさの改善を助けます。親指でやや強めに押し込み、10～15回ほどゆっくり刺激してください。リンパの流れもよくなるため、むくみ対策にも役立ちます。
3. 太衝（たいしょう）
足の甲にあるツボで、肝の働きを整え、アルコール代謝をサポートします。親指と人差し指の骨が交わるところの手前に位置し、指圧すると重だるさがスッと抜けやすくなります。飲酒後の頭重感にも良いとされるツボです。
4. まとめ：ツボ＋養生で回復が早くなる
ツボ押しは簡単にできるセルフケアですが、以下を組み合わせることでさらに効果が高まります。
・白湯をゆっくり飲み、内臓を温める
・お粥や味噌汁など、消化に優しい食事にする
・軽いストレッチで全身の巡りを促す
・可能なら湯舟に浸かり、体の緊張をゆるめる
当院では、内臓疲労にアプローチする鍼灸・メディセル筋膜リリース・リンパ調整など、二日酔いによる不調にも適した施術をご用意しています。忘年会シーズンの体調管理に、ぜひご活用ください。
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